プロテインバーは鶏肉系が最強？低脂質で美味しいおすすめ商品とダイエット効果を解説

「プロテインバーを食べているけれど、実は脂質や糖質が気になっている……」

「甘いお菓子のようなプロテインバーではなく、もっと食事に近い感覚でタンパク質を補給したい」

そんな悩みを持つあなたに、今もっとも注目してほしいのが「鶏肉系プロテインバー」です。一般的にプロテインバーといえば、チョコレートやクッキーのような甘いフレーバーを想像しますよね。しかし、ボディメイクを本格的に行っている人や、ストイックにダイエットを進めたい人の間で、今「鶏肉」を主原料としたバータイプの商品が爆発的に支持されています。

なぜ、数ある栄養補助食品の中で鶏肉系が最強と言われるのか。その圧倒的なスペックと、賢い活用術について深掘りしていきましょう。

チョコ系とは次元が違う！鶏肉系プロテインバーの圧倒的スペック

多くの人がプロテインバー選びで陥る罠があります。それは「タンパク質含有量だけを見て、脂質や糖質を見逃してしまうこと」です。コンビニなどで手軽に買えるチョコ味のプロテインバーは、美味しくて食べやすい反面、脂質が10g前後、炭水化物も15g以上含まれていることが珍しくありません。これでは、せっかく筋肉のために食べていても、同時に余計な脂肪を蓄えてしまうリスクがあります。

そこで登場するのが鶏肉系、特に「ささみ」をベースにしたプロテインバーです。その最大の特徴は、驚異的な「低脂質」にあります。

例えば、鶏肉系プロテインバーの代表格であるPROFIT ささみプロテインバーを例に挙げると、1袋（2本）でタンパク質が20g以上摂取できるにもかかわらず、脂質はわずか1g前後。これは一般的なチョコバータイプの約10分の1以下の数値です。

さらに、鶏肉はアミノ酸スコアが100という、筋肉合成に理想的なタンパク質源です。大豆由来のソイプロテインバーもヘルシーですが、筋肉の発達を最優先に考えるのであれば、動物性タンパク質である鶏肉バーの方が、効率的なリカバリーを期待できるでしょう。

サラダチキンを超えた？「常温保存」と「利便性」の革命

「鶏肉でタンパク質を摂るなら、普通のサラダチキンでいいのでは？」と思うかもしれません。しかし、プロテインバーとして加工された鶏肉製品には、従来のサラダチキンにはない決定的なメリットが3つあります。

1つ目は、常温保存が可能であることです。

通常のサラダチキンは冷蔵保存が必須であり、持ち歩きには保冷剤や保冷バッグが必要です。一方、PROFIT ささみプロテインバーのような製品は、高度な殺菌・包装技術によって常温での長期保存が実現されています。バッグの中に忍ばせておき、ジムの帰りや仕事中の隙間時間にサッと取り出せる利便性は、一度体感すると元には戻れません。

2つ目は、手が汚れないことです。

サラダチキンを開封する際、中の水分（チキンエキス）が飛び散って手がベタベタになった経験はありませんか？ 鶏肉系プロテインバーは、魚肉ソーセージのようなフィルム包装になっているものが多く、片手でワンハンド、かつ液ダレを気にせずに食べられます。PC作業中や移動中でも、スマートにタンパク質を補給できるのです。

3つ目は、味のバリエーションと飽きにくさです。

「鶏胸肉を毎日食べるのは修行のよう」と感じる人も多いでしょう。鶏肉バーには、ブラックペッパーやレモン、コンソメ、タンドリーチキン風など、スパイシーで食欲をそそるフレーバーが揃っています。お菓子のような甘さではなく、しっかりとした「食事の味」がするため、甘いものに飽きた時の口直しとしても最適です。

ダイエットを加速させる！鶏肉系プロテインバーの賢い活用シーン

鶏肉系プロテインバーをいつもの食生活に取り入れることで、ダイエットの効率は劇的に向上します。特におすすめの活用タイミングを紹介します。

・残業中の「魔の時間」の間食に

午後3時から6時ごろにかけて、小腹が空いてついお菓子に手が伸びてしまうことはありませんか？ ここで糖質たっぷりのチョコやスナックを食べてしまうと、血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすい状態になってしまいます。代わりに鶏肉系バーを食べれば、血糖値の変動を抑えつつ、夜まで続く満腹感を得ることができます。

・お酒のおつまみを置き換える

ダイエット中であっても、晩酌を完全に断つのは難しいものです。そんな時は、高カロリーなポテトチップスやナッツの代わりに、スパイシーな味付けの鶏肉バーをおつまみに選んでください。ブラックペッパー味などは、ハイボールやビールとの相性も抜群です。低脂質・高タンパクな晩酌セットに早変わりします。

・トレーニング直後のゴールデンタイムに

筋トレ後、30分以内にタンパク質を摂取することは鉄則です。しかし、プロテインシェイカーを持ち歩くのが面倒な日もあるでしょう。そんな時に、常温で持ち運べるささみバーがあれば、着替えながらでも即座に筋肉へ栄養を送り届けることができます。

美容にも嬉しい？コラーゲンと満足感の秘密

鶏肉系プロテインバーが女性にも支持されている理由は、単なるダイエット効果だけではありません。多くの製品には、美肌や関節の健康をサポートするコラーゲンが配合されています。

鶏肉（特にささみや胸肉）を原料としているため、天然のコラーゲン成分が含まれているだけでなく、メーカーによってはさらに強化して配合しているケースもあります。筋肉をつけながら肌のハリも守りたい、そんなワガママな願いを叶えてくれるのがこのカテゴリーの強みです。

また、「噛む回数」が増えることも大きなメリットです。

チョコ系のバーは口溶けがよく、あっという間に食べ終わってしまいます。しかし、鶏肉バーはしっかりとした弾力と繊維感があるため、自然と咀嚼回数が増えます。咀嚼は満腹中枢を刺激するだけでなく、食事誘発性熱産生（食事をするだけで消費されるエネルギー）を高める効果もあるため、ただ飲むだけのプロテインよりもダイエット効果が高いと言えるのです。

選び方で失敗しないためのチェックポイント

鶏肉系プロテインバーを選ぶ際は、以下のポイントを意識してみてください。

・フレーバーの選択

まずは「プレーン」や「レモン」から試すのが王道ですが、満足感を求めるなら「ブラックペッパー」や「コンソメ」などの塩味がはっきりしたものを選びましょう。食事としての満足度が格段に上がります。

・原材料の確認

よりストイックに制限したい方は、原材料の先頭に「鶏ささみ」が来ているものを選んでください。つなぎのデンプンや糖質が抑えられているものほど、ダイエット効果は高まります。

・セット買いの活用

1本あたりの単価は200円前後が相場ですが、プロテインバー まとめ買いを利用することで、1本あたりのコストを抑えることができます。常温保存ができるため、ストックしておいても困ることはありません。

最高のパフォーマンスを引き出す鶏肉系プロテインバー生活

「プロテイン＝甘い飲み物・食べ物」という固定観念を捨てたとき、あなたのボディメイクは次のステージへと進みます。

甘いプロテインバーも決して悪ではありません。しかし、もしあなたが「より引き締まった体を目指したい」「無駄な体脂肪を1gでも削ぎ落としたい」と考えているのなら、鶏肉系という選択肢を選ばない手はありません。

低脂質で高タンパク、そしてどこでも食べられる利便性。これほどまでに現代人のライフスタイルに合致した機能性食品は他にありません。まずは1本、明日の間食をささみプロテインバーに変えてみることから始めてみませんか？

数週間後、鏡に映る自分の体の変化が、その選択が正しかったことを証明してくれるはずです。

プロテインバーは鶏肉系が最強？低脂質で美味しいおすすめ商品とダイエット効果を解説のまとめ

いかがでしたでしょうか。プロテインバーは、今や「お菓子」の枠を超え、本格的な「食事」の代替品へと進化を遂げています。

特に今回ご紹介した鶏肉系の製品は、徹底した脂質制限が必要なカット期（減量期）のトレーニーから、健康的に痩せたいと願う一般の方まで、幅広く恩恵を与えてくれる存在です。甘いものへの欲求はプロテインシェイクなどで満たし、日中のエネルギー補給や食事の補完には鶏肉バーを活用する。この使い分けこそが、飽きずにダイエットを継続する秘訣です。

便利な鶏肉 プロテインバーを味方につけて、理想の体を手に入れましょう。毎日のタンパク質補給が、もっと楽しく、もっと効率的なものになることを願っています。