「最近、プロテインバーのチョコ味に飽きてきたな……」
「ダイエット中だけど、もっと食事に近い感覚でタンパク質を摂りたい」
そんな風に感じているあなたに今、猛烈におすすめしたいのが「魚」を原料にしたプロテインバー、通称「フィッシュプロテインバー」です。
プロテインバーといえば、甘いチョコ味やクッキー系を想像しますよね。でも、実は魚肉をベースにしたバーが、今トレーニング層やダイエッターの間で「神すぎる」と話題になっているんです。
今回は、魚のプロテインバーがなぜ選ばれているのか、その驚きのメリットから、絶対に食べてほしいおすすめ商品まで、余すことなくお届けします。
なぜ今「魚のプロテインバー」が選ばれているのか？
これまでタンパク質補給の王道といえば、ホエイプロテインやサラダチキンでした。しかし、毎日鶏肉ばかりでは飽きますし、甘いバーは脂質や人工甘味料が気になることもあります。そこで注目されたのが、日本人が古来より親しんできた「魚」のチカラです。
魚肉を使ったプロテインバーの最大の魅力は、その圧倒的な「低脂質・低糖質」にあります。
一般的なチョコタイプのプロテインバーは、美味しくするためにどうしても脂質や糖質が高くなりがちです。一方で魚肉ベースのものは、原料が白身魚などの魚肉であるため、余計な油分が含まれていません。まさに、ストイックに体を絞りたい時期の強い味方なんです。
さらに、魚のタンパク質は消化吸収が良いことでも知られています。特にスケソウダラなどの魚肉に含まれるタンパク質は、筋肉を作りやすい「速筋タンパク」として研究が進んでおり、効率的なボディメイクをサポートしてくれます。
魚肉プロテインバーの驚くべき3つのメリット
魚を食べるのは体に良いとわかっていても、焼き魚を準備するのは手間ですよね。そのハードルを極限まで下げたのが、スティック状の魚肉プロテインバーです。
1. 常温保存ができる圧倒的な利便性
サラダチキンの弱点は、冷蔵保存が必須なこと。カバンに入れて持ち歩くには保冷剤が必要ですが、多くの魚肉プロテインバーは常温保存が可能です。デスクの引き出しに忍ばせておいたり、トレーニングバッグに入れておいたり、いつでもどこでも「おかず系」のタンパク質が補給できます。
2. 甘いもの断ちをしている時の救世主
ダイエット中、どうしても甘いものが欲しくなる一方で、塩気が恋しくなることもありますよね。魚肉バーは、いわゆる「ちくわ」や「かまぼこ」に近い味わい。食事の満足度が高く、おつまみ感覚で食べられるので、夜食の罪悪感を減らしたい時にも最適です。
3. 良質な脂質「DHA・EPA」も摂取できる
製品によっては、魚由来の良質な脂質であるDHAやEPAが含まれているものもあります。これらは血液をサラサラにする効果や、脳の健康維持に役立つとされる成分。ただタンパク質を摂るだけでなく、健康面でのプラスアルファがあるのは魚肉ならではの特権です。
失敗しない！魚のプロテインバーを選ぶ時のチェックポイント
いざ買おうと思っても、最近は種類が増えていて迷ってしまうかもしれません。選ぶ時に意識したいポイントを整理しました。
- タンパク質量とカロリーのバランス1本あたりタンパク質が10g以上含まれているものを選びましょう。また、脂質が2g以下に抑えられている製品は、かなり優秀なダイエット食品と言えます。
- 味のバリエーションプレーンな魚肉味だけでなく、ブラックペッパー、レモン、チーズ、コンソメなど、各メーカーが工夫を凝らしています。飽きないように複数の味をストックしておくのが継続のコツです。
- 添加物と塩分の確認毎日食べるものだからこそ、保存料や着色料が不使用のものを選びたいところ。また、魚肉練り製品は塩分が高くなりがちなので、塩分控えめの表記があるものはより健康的です。
魚のプロテインバーおすすめ10選
それでは、今手に入るおすすめのフィッシュプロテインバーをご紹介します。
1. 丸善 PROFITささみプロテインバー（魚肉タイプ）
ささみバーで有名な丸善ですが、実は魚肉をベースにしたシリーズも展開しています。スパイスの使い方が絶妙で、プロテインバー特有のクセが全くありません。
2. ニッスイ フィッシュプロテインバー
水産大手のニッスイが手掛ける一本。スケソウダラの速筋タンパクを配合しており、運動後の栄養補給に特化しています。スーパーでも手に入りやすいのが魅力です。
3. 鈴廣かまぼこ フィッシュプロテインバー
老舗かまぼこメーカーが本気で作った一品。化学調味料を使わず、魚本来の旨味が凝縮されています。グルメな方も納得のクオリティです。
4. 吉丸水産 かつおバー
練り物ではなく、かつおの身をそのままスティック状にしたタイプ。圧倒的な食べ応えがあり、サラダのトッピングとしても優秀です。
5. 紀文 チーちくプロテイン
おなじみの「チーちく」をプロテイン強化したような製品。チーズのコクがあるため、お酒のおつまみとしても最高です。
6. マルハニチロ DHA入り魚肉ソーセージ（プロテイン強化版）
特定保健用食品などの知見を活かし、DHAを豊富に含んだバー。健康数値を気にしている方に適しています。
7. 別寅 フィッシュスティック
関西の老舗メーカーが作る、弾力のある食感が特徴のバー。噛み応えがあるため、満腹感を得やすいのがポイントです。
8. 堀川 サラダフィッシュ
カニカマのようなほぐれやすさがあり、スティックのまま手軽に食べられます。低カロリーで夜食にも向いています。
9. 一正蒲鉾 スポちく
スポーツ中にちくわを食べるという新発想から生まれた製品。片手でパクッと食べられるサイズ感が絶妙です。
10. ヤマサ蒲鉾 プロテインプラス
タンパク質だけでなく、ビタミン群などもバランスよく配合。1本で多角的な栄養サポートが期待できます。
実践！魚肉プロテインバーを美味しく食べるアレンジ術
そのまま食べても美味しい魚肉プロテインバーですが、少し手を加えるだけで立派な料理に早変わりします。
- トースターで少し炙る表面を軽く焼くだけで、香ばしさがアップし、まるで焼き立てのかまぼこのような贅沢な味わいになります。
- サラダの具材としてカットドレッシングとの相性が良いので、サラダチキンの代わりにトッピングしてみてください。ボリュームが出て満足感が上がります。
- ワサビ醤油や柚子胡椒を添えて「おつまみ」として楽しむなら、和の調味料がベストマッチ。タンパク質補給をしながら、晩酌を楽しむことができます。
魚のプロテインバーに関するよくある質問（Q&A）
Q：魚臭さは気になりますか？
A：最近の製品は技術が進んでおり、生臭さはほとんどありません。特にレモン味やブラックペッパー味などは、非常に爽やかに食べられます。
Q：魚肉ソーセージと何が違うの？
A：一般的な魚肉ソーセージは糖質やつなぎ（でんぷん）が多いことがありますが、プロテインバーとして売られているものは、より高タンパク・低糖質に設計されています。
Q：子供に食べさせても大丈夫？
A：もちろんです。成長期のお子様にとって良質なタンパク質とDHAは非常に重要。おやつ代わりに最適です。
まとめ：魚のプロテインバーおすすめ10選！魚肉のメリットや脂質・味を徹底比較して解説
いかがでしたか？
「プロテイン＝甘いもの」という固定観念を打ち破る魚肉プロテインバーは、これからの健康管理において欠かせない選択肢になります。
低脂質で高タンパク、そのうえ常温で持ち運べる。この利便性を一度知ってしまうと、もう元には戻れません。特に夏場の暑い時期や、甘いものに食指が動かない時のタンパク質補給には、これ以上のものはないと言っても過言ではありません。
まずは気になったメーカーのものを1本、手に取ってみてください。その手軽さと美味しさに、きっと驚くはずです。
魚のチカラを賢く取り入れて、理想の体型と健康を手に入れましょう！
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