「プロテインバー＝チョコ味の甘いお菓子」というイメージ、そろそろアップデートしませんか？
毎日プロテインシェイクを飲み、間食にも甘いプロテインバーを食べていると、どうしても「もう甘いものは見たくない…」という限界がやってきます。そんなストイックなトレーニーやダイエッターの間で今、爆発的に支持されているのが「チキン系」のプロテインバーです。
今回は、なぜ今チキン系が選ばれているのか、その圧倒的なメリットとおすすめの商品、そして賢い活用術を徹底解説します。
甘いプロテインバーに飽きた人への救世主
筋トレやダイエットを習慣にしていると、タンパク質摂取は避けて通れません。しかし、市販されている多くのプロテインバーは、チョコレートやキャラメル、フルーツ味といったスイーツ系が主流です。
朝起きてプロテインを飲み、トレーニング後にまた飲み、間食に甘いバーを食べる。これでは口の中が常に甘い状態で、食事としての満足感が得られにくいですよね。筆者も経験がありますが、減量末期になると「とにかく塩気のあるものが食べたい！」という欲求が強まります。
そこで登場したのが、鶏ささみや胸肉をベースにしたチキンプロテインバーです。これはいわば「持ち運べるお肉」。おやつではなく「食事」としてタンパク質を補給できるため、甘いもの特有の飽きが来ません。
チキン系プロテインバーが「最強」と言われる3つの理由
なぜ、数あるプロテインバーの中でもチキン系がこれほどまでに評価されているのでしょうか。そこには、体作りをサポートする機能性と、現代人のライフスタイルにマッチした利便性があります。
1. 圧倒的な低糖質・低脂質
一般的なチョコタイプのプロテインバーは、味を整えたり固形を維持したりするために、砂糖や植物油脂、小麦粉が多く使われています。タンパク質は摂れても、同時に余計なカロリーを摂取してしまいがちです。
一方、チキン系の主原料は鶏ささみです。ささみは「高タンパク・低脂質」の代名詞。製品にもよりますが、脂質が2g以下、糖質も1〜3g程度に抑えられているものが多く、純粋にタンパク質だけを上乗せしたい場合にこれ以上の食材はありません。
2. 常温保存ができる「進化系サラダチキン」
「それならサラダチキンでいいのでは？」と思うかもしれません。しかし、サラダチキンの弱点は「冷蔵保存」が必須であること、そして「液だれ」です。カバンの中にそのまま入れて持ち運ぶのは衛生的に不安ですし、外出先で袋を開けた瞬間に汁が飛び散るリスクもあります。
最新のチキンプロテインバーは、高度な加圧加熱処理によって常温保存を可能にしています。デスクの引き出しやスポーツバッグに忍ばせておき、食べたい時に片手でサッと食べられる。この「携帯性」こそが、従来の鶏肉製品にはなかった最大の強みです。
3. 咀嚼による満足感と「食事」としての充足感
プロテインシェイクは流し込むだけなので、どうしても満腹感が持続しません。また、ソフトな食感のプロテインバーも、噛む回数はそれほど多くなりません。
チキン系は肉そのものの繊維質が残っているため、自然と噛む回数が増えます。咀嚼は脳の満腹中枢を刺激し、ダイエット中の空腹感を和らげる効果があります。また、「肉を食べている」という感覚は精神的な満足度も高く、食事制限のストレスを大幅に軽減してくれます。
迷ったらこれ！厳選おすすめチキンプロテインバー
実際にどのような商品を選べば良いのか、特におすすめのラインナップを紹介します。
まず外せないのが、このジャンルの先駆者であるPROFIT ささみプロテインバーです。丸善が展開するこのシリーズは、スティック状のささみが2本入っており、フレーバーの豊富さが魅力です。タンドリーチキン味やブラックペッパー味など、飽きさせない工夫が凝らされています。
次に、よりジューシーな肉感を求めるなら伊藤ハム 国産鶏ささみスティックがおすすめです。コンビニでも見かける機会が増えており、入手しやすさが魅力。適度な塩気があり、ランチのプラス一品としても優秀です。
また、素材のシンプルさにこだわりたい方には無添加 鶏ささみスティックといった選択肢もあります。保存料や着色料を極力排除したモデルは、健康意識の高い層から根強い支持を得ています。
仕事の合間にスナック感覚で食べたいなら国産鶏肉 練り製品 プロテインタイプも良いでしょう。ソーセージのような食感で、手が汚れにくいためデスクワーク中にも最適です。
最後に、本格的な「肉」の旨味を凝縮したテング ビーフジャーキー プロテインのような乾燥肉に近いタイプも、噛み応えを重視する派には根強い人気があります。
チキンプロテインバーをさらに美味しく食べる活用術
そのままでも十分に美味しいチキンプロテインバーですが、ひと工夫することで飽きずに長く続けられます。
- 温めて食べる常温でも食べられますが、袋を少し開けて電子レンジで数十秒温めるか、湯煎で温めると肉の脂が溶けてジューシーさが復活します。特に寒い時期には、冷たいまま食べるよりも満足度が格段に上がります。
- 「味変」を楽しむ市販のスティックタイプは、マスタードや柚子胡椒、七味唐辛子との相性が抜群です。自宅で食べる際は、これらの薬味を少し添えるだけで、立派な一品料理に変わります。
- サラダやパスタの具材に時間がない時は、コンビニの袋サラダの上にチキンプロテインバーをハサミでカットして乗せるだけ。これだけで、タンパク質不足になりがちなサラダランチが完璧な栄養バランスに進化します。
ダイエット効果を最大化するタイミング
チキンプロテインバーをいつ食べるべきか。おすすめは「15時のおやつ」と「夜食」です。
午後の仕事中、小腹が空いた時に甘いお菓子を食べてしまうと、血糖値が急上昇してその後の眠気や脂肪蓄積につながります。ここでチキンプロテインバーを選べば、血糖値を安定させつつ、夕食までの空腹を繋ぐことができます。
また、夜遅くにどうしてもお腹が空いてしまった時、カップ麺やスナック菓子に手を伸ばすのは禁物です。低脂質・低糖質なチキンプロテインバーなら、寝る前の内臓への負担を抑えつつ、睡眠中の筋肉修復に必要な材料を補給できます。
まとめ：プロテインバーはチキン系が最強？甘くない人気おすすめ5選とダイエット効果を解説
プロテイン補給は、もはや「甘い我慢」をする必要はありません。
チキン系のプロテインバーを取り入れることで、食事としての楽しみを維持しながら、ストイックに栄養管理を行うことが可能になります。低糖質・低脂質、そして常温で持ち運べる利便性は、忙しい現代人のダイエットにおいて強力な武器となるでしょう。
「甘いものにはもう飽きた」「もっと食事に近い形でタンパク質を摂りたい」と感じているなら、ぜひ一度チキンプロテインバーを試してみてください。その一口が、あなたのボディメイクをより加速させるはずです。
PROFIT ささみプロテインバーをカバンに忍ばせて、今日から新しいプロテイン習慣を始めてみませんか？
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