「毎日何種類もサプリを飲むのが面倒くさい……」
「結局、プロテイン以外に何を飲めばいいのか分からない」
「サプリ代が家計を圧迫して、これ以上増やせない！」
筋トレやダイエットを頑張っているあなた、こんな風に感じたことはありませんか？
タンパク質を摂るためにプロテインを飲み、筋肉のリカバリーのためにグルタミンを買い、さらにビタミンやミネラル、クレアチンまで……。気がつけばシェイカーの数とサプリのボトルばかりが増えて、管理するだけでも一苦労ですよね。
そんな「サプリ迷子」の救世主となるのが、今回ご紹介する「プロテイン all in one（オールインワン）」です。
これ一回で体づくりに必要な栄養素をまるごと補給できる、まさに「飲むフルコース」。
今回は、数あるオールインワンプロテインの中から、成分・コスパ・味の三拍子が揃った厳選10選をご紹介します。この記事を読み終える頃には、あなたのサプリ棚がスッキリ片付き、トレーニングの効率が劇的に上がっているはずですよ！
なぜ今、プロテイン all in oneが選ばれているのか？
最近、フィットネス界隈で「オールインワン」という言葉をよく耳にするようになりました。
これまでは「プロテインはプロテイン、ビタミンはビタミン」と分けて摂るのが常識でしたが、なぜ今、一つにまとまったタイプが支持されているのでしょうか。
その最大の理由は、圧倒的な「タイパ（タイムパフォーマンス）」と「コスパ」の良さにあります。
準備と片付けのストレスがゼロになる
想像してみてください。トレーニング後に、5つのボトルから粉末や錠剤を取り出して飲む作業を。
オールインワンなら、専用の粉末をシェイカーに入れて水で溶かすだけ。
洗い物もシェイカー1つで済みますし、何より「飲み忘れ」が物理的に起こらなくなります。
この「迷わなくていい」という精神的なメリットは、ボディメイクを継続する上で何よりも強力な武器になるんです。
お財布に優しく、プロ級の栄養摂取ができる
「オールインワンって、個別に買うより高いんじゃないの？」
そう思われがちですが、実は逆なんです。
例えば、高品質なホエイプロテイン、クレアチン、HMB、マルチビタミンをそれぞれ単品で揃えると、1ヶ月分で1万円を軽く超えてしまうことも珍しくありません。
しかし、オールインワン製品なら、これらをメーカーが最適なバランスで配合しているため、パッケージ費用や輸送費が抑えられ、結果としてトータルの出費を大幅に削減できるケースが多いのです。
まさに、賢いトレーニーのための「まとめ買い戦略」と言えますね。
失敗しないためのオールインワンプロテイン選びの基準
「全部入りなら、どれを買っても同じでしょ？」
ちょっと待ってください！実は、オールインワンと一口に言っても、製品によって配合されている成分やその「量」には大きな差があります。
せっかくお金を払うなら、自分にぴったりの「最強の一杯」を選びたいですよね。
選ぶときに必ずチェックしてほしい3つのポイントを整理しました。
タンパク質含有量が「1食20g以上」あるか
オールインワンは他の成分が含まれる分、肝心のタンパク質が少なくなってしまう製品が稀にあります。
体づくりを目的とするなら、1食あたりのタンパク質（プロテイン）が20g程度は確保されているものを選びましょう。
他の成分がどれだけ豪華でも、土台となるタンパク質が不足しては本末転倒ですからね。
自分の目的に合った「プラス成分」が含まれているか
オールインワンに含まれる成分は、大きく分けて2つの方向性があります。
- バルクアップ・筋力向上系： クレアチン、HMB、グルタミンなど
- ダイエット・美容・健康系： 食物繊維、ビタミン、ミネラル、乳酸菌など
あなたが「筋肉をデカくしたい」のか、「引き締まった体になりたい」のかによって、選ぶべきボトルは変わります。
成分表の最初の方に何が書かれているか、チラッと確認する癖をつけておくと失敗しませんよ。
1食あたりの単価を計算してみる
パッケージの価格だけで判断するのは禁物です。
「1kgでこの値段なら安い！」と思っても、1回に使う量（サービングサイズ）が多いと、実は10日分しかなかった……なんてことも。
「価格 ÷ 回数」で計算した「1食あたりのコスト」を比較しましょう。
サプリメントを別々に買う手間を考えれば、多少単価が高くても納得感があるはずです。
プロテイン all in oneおすすめ厳選10選
それでは、今市場で熱い支持を受けている、信頼性の高いオールインワンプロテインを具体的に見ていきましょう。
あなたのライフスタイルに合うものが必ず見つかるはずです。
1. ビーレジェンド WPCプロテイン
ビーレジェンド プロテインまずは、味の良さと溶けやすさで圧倒的な人気を誇るこちら。
「プロテイン＝まずい」という常識を覆したブランドですが、実はビタミンB6やビタミンCもしっかり配合されており、タンパク質の代謝を助ける設計になっています。
初心者の方でもジュース感覚で続けられるのが最大の魅力ですね。
2. DNS ホエイプロテイン HMB＆クレアチン
DNS ホエイプロテイン HMB「とにかくデカくなりたい！」という本格派に最もおすすめしたいのがDNSです。
プロテインに加えて、筋肥大を強力にサポートするHMBとクレアチンが理想的な比率で配合されています。
これ一杯で、ハードなトレーニング後のリカバリーは完璧。
まさにアスリートのための「戦うプロテイン」と言えるでしょう。
3. VALX（バルクス） ホエイプロテイン
VALX ホエイプロテインボディビル界のレジェンド、山本義徳氏が監修したブランドです。
「美味しい・溶けやすい・安い」を高い次元で実現しています。
ビタミン類がバランスよく含まれているため、日々の体調管理と体づくりを両立したい方に最適です。
特にカフェオレ味やチョコレート味のクオリティは驚くほど高いですよ。
4. マイプロテイン オールインワン パフォーマンス ブレンド
マイプロテイン オールインワンコストパフォーマンス重視なら、やはりマイプロテインは外せません。
ホエイプロテイン、炭水化物、クレアチン、HMBがこれでもかと詰め込まれています。
トレーニング後のエネルギー補給と筋合成をこれ一つで完結できるため、バルクアップ期には欠かせない相棒になります。
5. ザバス（SAVAS） アドバンスト ホエイプロテイン100
ザバス アドバンスト ホエイプロテイン日本で最も有名なプロテインブランドですね。
最新の「アドバンスト」シリーズは、ビタミンB群、C、Dだけでなく、亜鉛まで配合されているのが特徴です。
体調を崩しやすいハードトレーニーにとって、亜鉛やビタミンDが入っているのは非常に心強いポイント。
ドラッグストアなどで手に入りやすいのも継続しやすい理由です。
6. ゴールドジム ホエイプロテイン＋ホエイペプチド＆ビタミン
ゴールドジム プロテイントレーニングの聖地、ゴールドジムが提供するプロテインです。
最大の特徴は、吸収の速い「ホエイペプチド」が配合されていること。
さらに、7種類のビタミンB群が含まれており、トレーニング直後のゴールデンタイムを逃さず栄養を送り込みます。
本気で結果を出したい層から絶大な信頼を得ています。
7. エクスプロージョン ホエイプロテイン
エクスプロージョン プロテイン「とにかく安く、大量に飲みたい」という学生や若手トレーニーの強い味方。
3kgという大容量ながら、ビタミンもしっかり配合されています。
余計な広告費を削っている分、中身の質に対して価格が非常に抑えられている、質実剛健なブランドです。
8. ケンタイ（Kentai） 100%CFM ホエイプロテイン グルタミンプラス
Kentai ホエイプロテイン筋肉の分解を防ぐ「グルタミン」に特化した一品。
CFM製法という特殊なろ過技術で作られており、タンパク質の純度が非常に高く、かつBCAAも豊富です。
ハードな練習で免疫力が落ちやすいアスリートや、連日トレーニングを行う方に選ばれています。
9. ウイダー マッスルフィットプロテイン
ウイダー マッスルフィットプロテインホエイ（素早い吸収）とカゼイン（ゆっくり吸収）の2種類のタンパク質を配合。
さらに、森永製薬独自の成分「Eルチン」がタンパク質の働きを強めてくれます。
時間が経っても栄養が供給され続けるため、就寝前や間食としても非常に優秀なオールインワンと言えます。
10. グリコ パワープロダクション マックスロード
グリコ パワープロダクション「長時間動ける体」を作りたい持久系アスリートや、部活動に励む方に人気。
8種類のビタミン、カルシウム、鉄分が豊富に含まれています。
大容量で溶けやすく、部室やジムに一つ置いておけば安心できる定番中の定番です。
効率を最大化する！オールインワンプロテインの賢い飲み方
せっかくの「全部入り」プロテイン。その効果を120%引き出すためのコツをお伝えします。
ちょっとした意識の差で、1ヶ月後の鏡に映る自分の姿が変わるかもしれません。
飲むタイミングは「トレーニング直後」が王道
クレアチンやHMB、ビタミンが含まれているオールインワンプロテインの場合、最も効果的なのはトレーニングが終わってから30分以内です。
筋肉が栄養を欲しているこのタイミングで、全ての材料を一気に送り込むのが最も効率的。
「これ一つでいい」からこそ、ジムへの持ち運びも楽ですよね。
「水」で割るのが基本、でも……
成分の吸収スピードを優先するなら、やはり水で割るのが一番です。
しかし、バルクアップを狙っていてカロリーを稼ぎたい場合や、より美味しくデザート感覚で飲みたい場合は牛乳や豆乳で割るのもアリ。
ただし、成分によっては牛乳のカルシウムが吸収を緩やかにしてしまうこともあるので、基本は水、ご褒美に牛乳、くらいの使い分けがおすすめです。
毎日決まった時間に飲む「習慣化」
「今日はサプリを飲むのが面倒だな」という思考をなくすのがオールインワンの狙いです。
朝起きてすぐ、あるいはトレーニング後など、生活リズムの中に完全に組み込んでしまいましょう。
サプリメントは「薬」ではなく「食品」ですので、継続して血中濃度を安定させることが結果への近道です。
よくある質問：オールインワンに関する疑問を解決！
ここで、ユーザーの皆さんが抱きがちな疑問にサクッとお答えします。
Q：他のサプリメントを併用しても大丈夫？
A：基本的には問題ありませんが、成分の「重複」には注意してください。例えば、オールインワンにマルチビタミンが十分含まれているのに、さらに別のマルチビタミンを飲むと、一部のビタミンの過剰摂取になる可能性があります。
Q：味にクセはないの？
A：HMBが含まれている製品は、特有のわずかな苦味を感じることが稀にあります。しかし、最近の国内メーカーの技術は凄まじく、ほとんど気にならないレベルまで改良されています。心配な方は、まずはチョコレートやベリーなど、味がしっかりしているフレーバーから試してみるのが定石です。
Q：女性が飲んでも大丈夫？
A：もちろんです！「ムキムキになりすぎるのでは？」と心配される方もいますが、女性はホルモンの関係でそう簡単に巨大化することはありません。むしろ、ビタミンや鉄分が含まれているオールインワンは、美肌や健康維持の強い味方になってくれますよ。
まとめ：プロテイン all in oneでスマートな体づくりを始めよう
サプリメントの組み合わせに悩み、何種類ものボトルを使い分ける時代はもう終わりです。
現代の忙しい私たちにとって、最も価値があるのは「継続できるシンプルさ」ではないでしょうか。
今回ご紹介したように、自分の目的に合った「プロテイン all in one」を選べば、手間もコストも削減しながら、プロレベルの栄養戦略を実践することができます。
管理が楽になれば、その分トレーニングや休息に集中できるようになり、結果として理想の体への距離はぐっと縮まります。
「まずは一つ、自分に合うものを選んでみる」
その小さな一歩が、あなたのボディメイクを劇的に変えるきっかけになるはずです。
プロテイン オールインワンを手に取って、今日から無駄のない、スマートなフィットネスライフをスタートさせましょう！
最後に、サプリメントはあくまで「補助」であることを忘れないでくださいね。
バランスの良い食事、質の高いトレーニング、そして十分な睡眠。この3つを土台にした上で、最強の武器であるプロテイン all in oneを活用して、最高の結果を掴み取ってください！
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