「お誕生日おめでとう！はい、これ！」と渡された花束が、まさかのプロテインバーだったら。筋トレやダイエットに励んでいる人にとって、これほど「分かってるね！」と膝を打つプレゼントはありません。
一般的なお菓子ブーケも素敵ですが、減量中の方に大量のキャンディやチョコレートを贈るのは、少し気が引けることもありますよね。そこで今、ボディメイク界隈で熱い視線を浴びているのが「プロテインバーブーケ」です。
この記事では、100均で揃う材料だけを使い、不器用さんでも失敗しない「プロテインバーブーケの作り方」を徹底解説します。大切な人の筋肉と笑顔のために、世界に一つだけのプロテインギフトを自作してみませんか？
なぜ今、筋トレ民へのギフトにプロテインバーブーケが選ばれるのか
せっかくプレゼントを贈るなら、相手が心の底から喜んで、さらに活用してくれるものを贈りたいですよね。プロテインバーブーケが、なぜこれほどまでに意識の高い層に刺さるのか、その理由を紐解いていきましょう。
罪悪感ゼロの「食べられる花束」
ダイエットや減量をしている時期は、甘いものを制限していることが多いものです。そんな時に生クリームたっぷりのケーキや砂糖菓子をもらうと、嬉しい反面「どうしよう、食べられない……」という申し訳なさを感じさせてしまうことも。
その点、プロテインバーなら「たんぱく質補給」という立派な目的があります。トレーニング後のご褒美として、罪悪感なく楽しんでもらえるのが最大のメリットです。
実用性とサプライズの融合
プロテインバーは1本あたり150円から300円ほどする、意外と高級な消耗品です。自分ではなかなかまとめ買いしない少しリッチなバーが束になっている様子は、まさに壮観。実用的なアイテムが、ギフトという魔法で一気に「特別なもの」に変わる瞬間です。
SNS映えするインパクト
最近のプロテインバーはパッケージデザインが非常にスタイリッシュです。inバー プロテインや一本満足バー プロテインなど、カラフルでスポーティーなデザインを活かせば、それだけで写真映えするギフトになります。InstagramやX（旧Twitter）でも「筋肉の喜びが伝わる！」と話題になりやすいですよ。
100均で全部揃う！プロテインバーブーケの基本材料
「手作りはハードルが高そう……」と思っている方も安心してください。必要な材料はすべてダイソーやセリアなどの100均で揃います。プロテインバーそのものの重さに耐えられるよう、少し工夫したアイテム選びがポイントです。
準備するものリスト
- プロテインバー（5〜10本程度）：主役です。色んな種類を混ぜると可愛くなります。
- 太めのストローまたは割り箸：バーを支える「茎」になります。
- 透明な梱包用テープ：セロハンテープより粘着力の強いものが安心です。
- 輪ゴム、またはビニールタイ：茎を束ねるために使います。
- ラッピングペーパー（不織布タイプ）：2色あるとプロっぽい仕上がりになります。
- 太めのリボン：持ち手部分を華やかに飾ります。
- 造花やメッセージカード（お好みで）：隙間を埋めるのに役立ちます。
選び方のコツ
プロテインバーは1本あたり約40g〜60g程度の重さがあります。これを10本束ねると500mlのペットボトル以上の重さになるため、茎となるストローは、タピオカ用などの硬くて太いものを選ぶのがコツです。割り箸を使う場合は、角があるタイプの方がテープで固定しやすくなります。
失敗しないプロテインバーブーケの作り方：5ステップ
それでは、具体的な手順を見ていきましょう。重たいプロテインバーをいかに安定させるかが、美しく仕上げるための命です。
ステップ1：バーに「茎」を装着する
まずは、プロテインバーの裏面にストローや割り箸を貼り付けていきます。
- バーを裏返し、中心より少し下から茎を当てます。
- 透明テープを使い、漢字の「土」の形になるように3箇所ほどしっかり固定してください。
- 持ち上げた時に、バーが左右にグラグラしないか確認しましょう。
ステップ2：配置を決める（階段状がおすすめ）
すべてのバーに茎がついたら、いよいよ束ねていきます。
- 一番背の高い（茎を長く残した）バーを中央奥に置きます。
- その周りを囲むように、少しずつ高さを下げて他のバーを配置します。
- 扇形、あるいはドーム型をイメージすると、すべてのラベルが正面からきれいに見えます。
ステップ3：土台をガチガチに固定する
配置が決まったら、持ち手部分（ストローが重なっているところ）をまとめます。
- まずは輪ゴムで仮止めし、全体のバランスを微調整します。
- 位置が確定したら、その上からビニールタイやガムテープで、絶対に動かないようにぐるぐる巻きにします。ここが緩いと、渡した瞬間にバラバラになってしまうので、遠慮せず固定しましょう。
ステップ4：隙間を装飾で埋める
バーとバーの間に隙間があると、少し寂しい印象になってしまいます。
- 100均の造花や、バルーンピックを差し込みます。
- 「Happy Birthday」などのメッセージカードをクリップで茎に止めて配置するのも素敵です。
- このひと手間で、一気に手作り感が消えてギフトショップのようなクオリティになります。
ステップ5：ラッピングで魔法をかける
最後に、全体をペーパーで包みます。
- 不織布のペーパーを2枚、角を少しずらして重ねます。
- その中央にブーケを置き、下からふんわりと包み込むように持ち上げます。
- 持ち手部分でペーパーを絞り、上からリボンを長めに結べば完成です！
相手に合わせて選ぶ！おすすめのプロテインバー構成案
贈る相手の好みや目的に合わせてバーの種類を変えると、さらに「自分だけのために作ってくれた」という感動が増します。
ガチのトレーニー（筋肥大目的）へ贈るなら
たんぱく質量（プロテイン含有量）を重視しましょう。SIXPACK プロテインバーのように、たんぱく質が20g以上含まれているものをメインに据えると、相手は「おっ、分かってるな」とニヤリとするはずです。
ダイエット中の女性へ贈るなら
カロリーや糖質が控えめのもの、あるいは美容成分が入っているものを選びましょう。マツキヨ プロテインバーの小ぶりなタイプや、大豆プロテイン（ソイプロテイン）を使用したSOYJOYなどをミックスすると、見た目もヘルシーで可愛らしくまとまります。
甘いものが大好きな人へ贈るなら
プロテインバーの中には、まるでお菓子のようなクオリティのものも多いです。チョコ感が強いベイクドチョコ プロテインなどを中心に、キャラメル味やストロベリー味を混ぜて、デザート感覚で楽しめるラインナップにしましょう。
注意したいポイント：夏場の保管と賞味期限
プロテインバーブーケを作る際に、いくつか気をつけたい注意点があります。
まず、チョコレートコーティングされているタイプは、気温が高いと溶けてしまいます。夏場に作成・持参する場合は、冷房の効いた部屋で保管し、移動中も保冷バッグに入れるなどの配慮が必要です。もし不安な場合は、焼きチョコタイプのような、溶けにくい仕様のバーを選ぶのが賢明です。
また、賞味期限についても確認しておきましょう。プロテインバーは比較的日持ちがしますが、色々な種類を混ぜる場合、1つだけ期限が近いものが混ざっていないかチェックしてください。基本的には3ヶ月以上余裕があるものを選ぶと、相手もゆっくり自分のペースで食べることができます。
まとめ：プロテインバーブーケの作り方で心を掴む
いかがでしたか？「プロテインバーブーケの作り方」は、コツさえ掴めば誰でも簡単に、しかも低予算で挑戦できる最高のDIYギフトです。
100均の材料を賢く使い、相手の好み（増量中なのか、ダイエット中なのか）に合わせたバーをセレクトする。その少しの手間が、受け取った人にとっては何よりの応援メッセージになります。
「頑張っている姿を見ているよ」「これからも応援しているよ」という気持ちを、筋肉に嬉しい花束に込めて届けてみてください。渡した瞬間の「えっ、これプロテイン！？」という驚きと、その後に続く満面の笑みは、きっとあなたにとっても忘れられない思い出になるはずです。
さあ、さっそく近くの100均とドラッグストアへ、最高のプロテインバーを探しに行きましょう！
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