「プロテインバー、iHerbで買いたいけど種類が多すぎてわからない…」
「ダイエット中だけど、甘いものが食べたい」
「筋肉をつけたいけど、まずいバーは嫌だ」
そんな悩み、全部解決します。iHerbには本当にたくさんのプロテインバーがありますよね。パッと見ただけではどれを選べばいいのか迷ってしまう。せっかく買うなら、自分の目的にぴったりのものを選びたい。
この記事では、iHerbで人気のプロテインバーを、筋肉増強、ダイエット、ヴィーガン、食感重視など、目的別に分けて12種類厳選してご紹介します。選び方のコツや、意外と知らない成分の注意点まで、わかりやすく解説。最後まで読めば、きっとあなたに最適な1本が見つかるはずです。
失敗しない！プロテインバーの選び方3つのポイント
まずは、どうやって選べばいいのか、基本から押さえていきましょう。プロテインバー選びで絶対にチェックすべきポイントは3つです。
1. 何を目的にするかで、重視する栄養素が変わる
目的によって、見るべき数字は全く異なります。
- 筋肉を増やしたい・効率的にタンパク質を摂りたい → 「タンパク質の量（20g以上が目安）」 と「カロリー」をチェック。
- ダイエット中の間食・おやつ代わり → 「カロリー（200kcal以下が理想的）」 と「糖質・砂糖の量」をチェック。食物繊維が多いと腹持ちがいいです。
- とにかく美味しく食べたい → 成分表よりも、「味のレビュー」 や「人工甘味料の有無」をチェック。
2. 原材料リストには要注意！「糖アルコール」に慣れよう
「低糖質」や「砂糖不使用」をうたうバーの多くは、「糖アルコール」という甘味料を使っています。マルチトール、エリスリトールなどが代表的ですね。カロリーが低いのがメリットですが、一度にたくさん食べるとお腹がゆるくなる人もいます。最初は1本から試してみるのがおすすめです。
また、「スクラロース」「アセスルファムカリウム」といった人工甘味料は、独特の後味を感じる方も。気になる方は「No Artificial Sweeteners（人工甘味料不使用）」と書かれた商品を探してみてください。
3. iHerb購入の最大のメリット：「iTested」品質プログラム
iHerbで買う大きな理由の一つが、この品質の高さ。iHerbは「iTested」というプログラムで、定期的に第三者機関に成分分析や安全テストを依頼しています。表示通りの成分か、重金属などが検出されていないか、をチェックしてくれているので、安心して購入できるんです。
目的別おすすめプロテインバー12選
それでは、具体的な商品を見ていきましょう。あなたの目的に合わせて、気になるものをチェックしてください。
筋肉をつけたい・タンパク質補給を最優先したい人へ
とにかくタンパク質をしっかり摂りたい方への、高タンパクバーです。
[Think! High Protein Bars]
- 特徴：1本（60g）あたりタンパク質20gを達成しながら、砂糖0g、人工甘味料も不使用なのが最大の魅力。甘味は主にステビアとエリスリトールから。チョコレートコーティングがしっかりしていて、食べ応えがあります。
- こんな人に：「人工的な味が苦手」「余計な糖質を摂りたくない」というこだわり派の方。
[Universal Nutrition, ハイ・プロテイン・バー]
- 特徴：圧倒的なタンパク質量が売り。1本でなんと33gものタンパク質を摂取できます。筋肉増強に本気で取り組んでいる方、プロテインシェイク以外からもガッツリタンパク質を補給したい方に。
- こんな人に：筋トレ強度が高い方、とにかく数値で選びたい方。
[Pure Protein Bar]
- 特徴：コスパの良さが光る定番バー。1本あたり約21gのタンパク質を、約180kcalという効率の良さで摂取できます。味のバリエーションも豊富で、チョコレートピーナッツやチーズケーキなど、飽きずに楽しめます。
- こんな人に：毎日食べることを考えると、価格も気になる方。高タンパク・低カロリーをバランスよく求めている方。
ダイエット中・カロリー＆糖質が気になる人へ
間食や小腹が空いたときの、罪悪感の少ない選択肢です。
[Quest Nutrition Protein Bar]
- 特徴：低糖質プロテインバーの代表格。約180kcalでタンパク質約20g、さらに食物繊維が豊富（約14g） なので、驚くほど腹持ちがいいです。クッキー&クリームやダブルチョコレートなど、デザートのような味わいが人気。糖質のほとんどは食物繊維と糖アルコール由来です。
- こんな人に：「甘いお菓子を我慢するのがつらい」「しっかり満腹感を得たい」というダイエッター。
[Universal Nutrition, ドクターズカーブライトダイエット]
- 特徴：190kcalでタンパク質21g、そして糖類0g。スナック菓子のようなサクサク、パリパリとした軽い食感が特徴で、食べるときの音も楽しい一品。甘さは控えめなので、あっさり系が好きな方に。
- こんな人に：糖質を極力カットしたい方、食感にもこだわりたい方。
[Julian Bakery, パレオプロテインバー]
- 特徴：約170kcalと低カロリーで、糖類は1gのみ。パレオダイエット（原始人食）に対応しており、グルテンフリー、乳製品不使用のものもあります。素朴なナッツと種の風味が感じられる、自然派な味わいです。
- こんな人に：乳製品を避けている方、加工度の低い原材料にこだわりたい方。
植物性（ヴィーガン）・アレルギーが気になる人へ
動物性原料を使わない、体に優しい選択肢です。
[Aloha Plant-Based Protein Bar]
- 特徴：有機カボチャの種タンパクと玄米タンパクをブレンドした、100%植物性のバー。有機食材を多く使用し、グルテンフリー、大豆フリーの製品もあります。甘さはココナッツネクターなど自然な甘味料から。素朴で優しい味わいです。
- こんな人に：ヴィーガンの方、アレルギー食材が多い方、クリーンな原材料を求める方。
[Orgain Organic Plant-Based Protein Snack Bar]
- 特徴：オーガニックの植物性タンパク質を使用したスナックバー。タンパク質は10g前後と、あくまで「おやつ」としての位置づけで、カロリーも約140kcalと控えめです。ピーナッツバターチョコレートなど、子どもも喜びそうな食べやすい味です。
- こんな人に：小腹を満たしたい時用の、軽いプロテイン補給をしたい方。オーガニックにこだわりたい方。
とにかく美味しさ・食感を楽しみたい人へ
「プロテインバー＝まずい」というイメージを覆す、美味しいバーたちです。
[BSN プロテインクリスプ]
- 特徴：その名の通り、サクサクのクリスプ（カリカリ）食感が最大の特徴。チョコレートでコーティングされたライスクリスプのような食べ心地で、「プロテインバーというよりお菓子」との声も多い人気商品です。
- こんな人に：食感にこだわりがある方、硬いバーが苦手な方。
[Power Crunch Bar]
- 特徴：層になったウエハースにクリームがサンドされた、全く新しい食感のプロテインバー。ふわっともろい食感と甘い味わいは、まさにデザート。タンパク質源はホエイですが、非常に食べやすいです。
- こんな人に：プロテインバー初心者で、まずは美味しさから入りたい方。変わった食感を楽しみたい方。
[ONE Bar]
- 特徴：味の再現性の高さで定評があるバー。生キャラメルやアップルパイなど、そのままスイーツのような豊富なフレーバーが魅力。しっとり柔らかい食感で、人工甘味料の後味が少ないと評価する人も多いです。
- こんな人に：甘いスイーツが大好きな方。味のバリエーションを楽しみたい方。
[RxBAR]
- 特徴：パッケージに使われている原材料がすべて記載されている、潔さが特徴。例えば「デーツ、卵白、アーモンド、カカオ」など、最小限の素材だけ。余計な添加物が入っていない、自然な甘さと食感が楽しめます。
- こんな人に：「原材料が気になる」「できるだけ自然なものを食べたい」という方。シンプルな味わいが好きな方。
iHerbプロテインバーを賢く楽しむためのプロの心得
最後に、より満足度を高めるための、ちょっとしたコツをお伝えします。
・最初は「バラエティーパック」がお得で安全
人気ブランドは、数種類の味が詰まった「バラエティーパック」を販売していることが多いです。まずはこれで色々試して、自分の好みを見つけるのが一番の近道。味の好みは個人差が大きいので、レビューだけではわからないこともあります。
・硬い？なら「レンチン」してみて
[Quest Nutrition Protein Bar]など、硬い食感が特徴のバーも、電子レンジで10〜15秒ほど温めてみてください。中のチョコレートが少し溶け、驚くほど柔らかく食べやすくなります。新しい発見があるかも！
・用途はトレーニング後だけじゃない
プロテインバーは、忙しい朝の朝食代わり、仕事中の小腹対策、はたまた災害時の非常食としても優秀です。保存が効き、栄養バランスが取れているので、ライフスタイルに合わせて活用してみてください。
あなたにぴったりのiHerbプロテインバーを見つけよう
いかがでしたか？ iHerbのプロテインバーは、ただの栄養補給食品ではなく、目的や好みに合わせて選べる、とても多様な世界です。
筋肉をつけたいなら高タンパクな[Universal Nutrition, ハイ・プロテイン・バー]、ダイエット中なら低糖質で食物繊維豊富な[Quest Nutrition Protein Bar]、美味しさを追求するならスイーツのような[ONE Bar]や食感が楽しい[BSN プロテインクリスプ]…。
この記事が、iHerbで迷子になりがちなプロテインバー選びの、確かな道しるべとなれば嬉しいです。あなたの目標と好みに合った最適な1本を見つけて、健康でアクティブな毎日をサポートしてくださいね。
コメント