「ツナ缶なんてどれも同じでしょ？」もしそう思っているなら、あなたは人生の損をしているかもしれません。
スーパーの棚にずらりと並ぶ、お馴染みの缶詰たち。実は、使われている魚の種類や漬け込まれている油の質、さらには身のほぐし方ひとつで、その味わいは天と地ほどの差が出るんです。そのまま食べてご馳走になる「究極の1缶」から、ダイエットの強い味方になる「ヘルシーな1缶」まで、ツナ缶の世界は驚くほど奥が深いんですよ。
この記事では、2026年最新の美味しいツナ缶ランキングとともに、失敗しない選び方や、SNSで話題の絶品アレンジレシピまで、ツナ缶の魅力を余すことなくお届けします。
そもそもツナ缶の「ツナ」って何の魚？
ランキングに入る前に、まずは意外と知らないツナ缶の正体についてお話ししましょう。ツナ缶のラベルをよく見ると「まぐろ」と書かれたものと「かつお」と書かれたものがあることにお気づきでしょうか？
一般的に「ホワイト肉」と呼ばれる最高級品は、びんながまぐろを使用したものです。身が白く、食感が非常に柔らかいのが特徴で、まるでお肉のような贅沢な食べ応えがあります。
一方で、私たちが普段から親しんでいる「ライト肉」は、きはだまぐろやかつおが原料です。こちらは少し赤みがかった身をしていて、旨味が強く、料理の味を引き立てる名脇役として活躍してくれます。特に「かつお」は鉄分が豊富なので、栄養面を気にする方にもおすすめなんですよ。
後悔しないツナ缶の選び方3つのポイント
種類が多すぎて迷ってしまう時は、次の3つの基準で選んでみてください。これだけで、あなたの食卓の質がガラリと変わります。
1. 「油漬け」か「水煮」か。用途で使い分ける
コクと旨味を重視するなら、断然「油漬け」です。綿実油やオリーブオイルなど、良質な油に漬けられたツナは、その油自体が最高の調味料。炒め物やパスタに使うなら、油ごとフライパンに投入するのが正解です。
逆に、カロリーを抑えたい時や離乳食、サラダに使うなら「水煮（ノンオイル）」を選びましょう。最近では野菜スープだけで煮込んだ、旨味たっぷりのノンオイルタイプも増えており、物足りなさを感じさせない進化を遂げています。
2. 身の形状をチェック
サラダに混ぜるなら、あらかじめほぐしてある「フレークタイプ」が便利。でも、ツナを主役にしたい時や、おつまみとしてそのまま食べるなら「ソリッド（ファンシー）タイプ」を探してみてください。大きな塊のまま入っているので、魚本来の食感をダイレクトに楽しめます。
3. オイルの種類にこだわる
最近の高級ツナ缶ブームで注目されているのが、漬けオイルの質です。エキストラバージンオリーブオイルを使用したものは、イタリアン料理との相性が抜群。また、冷めても固まりにくい綿実油を使用したものは、口当たりが非常にまろやかで上品な味わいになります。
美味しいツナ缶ランキング2026！厳選TOP5
それでは、プロや愛好家からも絶大な支持を得ている、2026年現在、本当に美味しいと言えるツナ缶をランキング形式でご紹介します。
第5位：いなば食品 ライトツナ食塩無添加
「毎日使うものだから、健康にはこだわりたい」という層から圧倒的な支持を得ているのがこちら。自社で抽出した野菜スープの旨味が効いているので、食塩を使っていなくても物足りなさがありません。サラダや和え物にたっぷり使える、家計の強い味方です。
第4位：はごろもフーズ シーチキン純
ツナ缶の王道、はごろもフーズが贈る究極のシンプル。原材料は「まぐろと天然水」のみという潔さです。油も塩も使っていないので、素材そのものの味が楽しめます。赤ちゃんの離乳食や、ペットの健康管理に気を使う方にも選ばれている、安心・安全の一缶です。
第3位：伊藤食品 あいこちゃんツナ まぐろ油漬フレーク
「美味しい缶詰といえば伊藤食品」と言われるほど、今やファンが多いブランド。この「あいこちゃん」シリーズは、化学調味料を一切使わず、国産の野菜スープと良質な油で仕上げられています。嫌な臭みが全くなく、一口食べればそのクオリティの高さに驚くはず。
第2位：由比缶詰所 特選まぐろ綿実油漬
知る人ぞ知る、静岡の老舗が作る逸品。最高級の「びんながまぐろ」を、熟成させてから缶詰にするというこだわりようです。特に綿実油を使ったタイプは、油まで飲み干したくなるほどのまろやかさ。ギフトとしても喜ばれる、大人のためのプレミアムなツナ缶です。
第1位：モンマルシェ オーシャンプリンセス 贅沢ツナ
2026年現在、美味しいツナ缶の頂点に君臨するのが、モンマルシェのシリーズです。1缶の価格は驚くほど高いですが、それに見合うだけの感動があります。最高級のびんながまぐろの、さらに希少な部位のみを使用。特別な日のオードブルとして、あるいは大切な人への贈り物として、これ以上の選択肢はありません。
ツナ缶のポテンシャルを引き出す絶品レシピ
せっかく美味しいツナ缶を手に入れたなら、レシピにもこだわってみませんか？簡単にできて、ツナの旨味を最大限に活かせるアイデアをご紹介します。
ツナと大葉の究極ペペロンチーノ
- フライパンにオリーブオイル、ニンニク、鷹の爪を入れて弱火で加熱。
- 香りが立ったら、ツナ缶を「油ごと」投入。
- 茹でたパスタと少量の醤油を加え、手早く和える。
- 仕上げに刻んだ大葉をたっぷり乗せて完成。
ツナの油がパスタに乳化して、ソースのような濃厚なコクを生み出します。
混ぜるだけ！無限ツナピーマン
- ピーマンを細切りにし、耐熱容器へ。
- ツナ缶（水煮または油漬け）、鶏ガラスープの素、ごま油を少量加える。
- ふんわりラップをして電子レンジで2分。
- 仕上げに白ごまとブラックペッパーを振る。
冷めても美味しいので、お弁当のおかずやお酒のつまみにも最適です。
健康と美容に嬉しいツナ缶の栄養
美味しいだけでなく、ツナ缶は非常に優秀なサプリメントのような側面も持っています。
まず注目すべきは、その「タンパク質」。1缶食べるだけで、1日の推奨摂取量のかなりの部分を補うことができます。特に筋トレ中の方やダイエット中の方にとって、糖質がほぼゼロで高タンパクなツナ缶は、これ以上ないパートナーです。
さらに、青魚特有の栄養素である「DHA（ドコサヘキサエン酸）」や「EPA（エイコサペンタエン酸）」も豊富。これらは血液をサラサラにしたり、脳の活性化を助けたりする効果が期待されています。びんながまぐろを使用したホワイト肉なら、これらの良質な脂質を効率よく摂取できます。
ツナ缶の保存と活用術
一度開けてしまったツナ缶、使いきれなかった時はどうしていますか？
缶のまま冷蔵庫に入れると、金属臭が移ってしまうことがあります。余った場合は、必ず別の清潔な容器（ガラス製やプラスチック製の保存容器）に移し替えて冷蔵保存しましょう。2〜3日以内には食べ切るのがベストです。
もし長期間保存したいなら、冷凍も可能。小分けにしてラップに包み、ジップロックに入れれば、1ヶ月ほど美味しさをキープできます。凍ったままスープやチャーハンに入れられるので、実はとても便利なんですよ。
まとめ：美味しいツナ缶ランキングで見つける自分だけの至高の一缶
いかがでしたでしょうか。
ツナ缶は、ただの「保存食」の枠を超え、今や日本の食卓を彩る「美食アイテム」へと進化しています。日常使いにはコスパの良いライトツナ、特別な日にはこだわり抜かれたホワイトツナ。シーンに合わせて使い分けることで、料理のレパートリーは無限に広がります。
2026年の美味しいツナ缶ランキングを参考に、ぜひあなたのお気に入りを見つけてみてください。スーパーのいつもの棚が、少し違って見えるはずです。
最高の一缶が、あなたの食卓をもっと豊かで、もっと笑顔あふれるものにしてくれることを願っています。
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