「マイプロテインでサプリをまとめ買いしたいけど、オメガ3の種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない……」
そんな悩みを持っていませんか？
マイプロテイン エッセンシャル オメガ3をはじめ、マイプロテインには複数のフィッシュオイルサプリが存在します。値段だけで選んでしまうと、実は含有量が少なくて結局高くついてしまったり、逆にオーバースペックなものを選んでしまったりすることも。
この記事では、健康維持やボディメイクに欠かせない「マイ プロテイン オメガ 3」について、全4種類の特徴や違い、そして失敗しない選び方をプロの視点で分かりやすく解説します。
なぜトレーニーにオメガ3が必要なのか？その驚きのメリット
そもそも、なぜ多くのトレーニーやダイエッターがプロテインと一緒にオメガ3を摂取しているのでしょうか。
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は、体内で作ることができない「必須脂肪酸」の一種です。青魚などに多く含まれますが、現代の食生活では不足しがちな栄養素筆頭と言っても過言ではありません。
まず注目したいのが「抗炎症作用」です。激しいトレーニングを行うと、筋肉や関節には微細なダメージ（炎症）が蓄積します。オメガ3にはこの炎症を抑える働きがあるため、リカバリーを早め、コンディションを整えるサポートをしてくれるのです。
次に「脂質代謝の促進」です。ダイエット中、脂質を極端にカットする人がいますが、良質な脂質であるオメガ3を摂取することで、逆に体脂肪の燃焼を助けるスイッチが入ると言われています。
さらに、血液をサラサラにする効果や、脳の健康維持、集中力アップなど、筋トレ以外でもパフォーマンスを支えてくれる万能な栄養素なのです。
マイプロテインのオメガ3全4種を徹底比較！あなたに合うのはどれ？
マイプロテインには、主に4つのラインナップがあります。それぞれの成分量（1カプセルあたり）と特徴を見ていきましょう。
1. エッセンシャル オメガ3
最もスタンダードで、圧倒的な安さを誇るのがエッセンシャル オメガ3です。
- EPA：180mg
- DHA：120mg
- 特徴：とにかくコスパ重視。セール時には驚くような価格になります。サプリ代を極限まで抑えたい学生さんや、初心者の方におすすめです。
2. オメガ3 プラス
エッセンシャルの成分をさらに強化したのがオメガ3 プラスです。
- EPA：300mg
- DHA：200mg
- 特徴：1粒あたりの含有量がエッセンシャルよりも多いため、飲む粒数を減らせるのがメリットです。「1日何粒も飲むのは面倒」という方に適しています。
3. スーパー オメガ3
成分の質と量にこだわった上位モデルがスーパー オメガ3です。
- EPA：530mg
- DHA：90mg
- 特徴：特にEPAの含有量が突出しています。血液サラサラ効果や抗炎症作用を最大限に引き出したいハードトレーニー向けです。
4. オメガ3 エリート
アスリート向けに品質管理を徹底しているのがオメガ3 エリートです。
- EPA：360mg
- DHA：240mg
- 特徴：最大の特徴は「インフォームドスポーツ」認証を受けていること。ドーピング検査を受ける競技者でも安心して摂取できます。また、成分バランスも非常に優秀です。
コスパ最強はどれ？「成分単価」で選ぶ賢い方法
価格だけで見るとエッセンシャル オメガ3が一番安く見えます。しかし、賢く選ぶなら「EPAとDHAの合計量」に対する価格を考えるべきです。
例えば、1日1,000mgのオメガ3を摂取したい場合、エッセンシャルなら3〜4粒飲む必要がありますが、上位モデルなら1〜2粒で済むこともあります。
セールの割引率によっても変動しますが、基本的には「オメガ3 プラス」や「オメガ3 エリート」の方が、1粒あたりの栄養が詰まっているため、結果的に「安くて手間がかからない」という逆転現象が起きやすいのです。
もし予算が許すなら、まずは中位モデル以上を検討してみるのが、効率的なボディメイクへの近道と言えるでしょう。
海外サプリの壁？カプセルの大きさと「魚臭さ」の対策
マイプロテインのオメガ3を初めて買う人が驚くのが、カプセルの大きさです。
日本のドラッグストアで売られているものより一回り大きく、2cm弱ほどのサイズがあります。飲み込むのが苦手な方は、以下のコツを試してみてください。
- 多めの水（コップ1杯分）を用意する
- 上を向かず、少し顎を引くようにして飲む（カプセルが浮くため、喉に通りやすくなります）
- 1粒ずつ丁寧に飲む
また、フィッシュオイル特有の「戻ってくる魚の臭い」が気になるという声もあります。これは、胃の中でカプセルが溶けて、油の匂いが上がってくるためです。
対策としては、**「食事の直前、または食事中」**に飲むのが一番です。胃の中に食べ物がある状態で摂取すれば、食べ物と一緒に消化されるため、臭いを感じるリスクを大幅に下げることができます。
安全性は大丈夫？水銀や重金属などの品質について
口に入れるもの、しかも「魚の油」となると、海洋汚染による水銀や重金属の蓄積を心配する方もいるでしょう。
その点、マイプロテインのフィッシュオイルは安心です。同社の製品は「分子蒸留法」という高度な精製プロセスを経ており、不純物を厳密に除去しています。
特にオメガ3 エリートなどは第三者機関によるテストも受けているため、品質の信頼性は非常に高いと言えます。安かろう悪かろうではなく、大量生産と直販モデルによって低価格を実現しているのがマイプロテインの強みなのです。
オメガ3の効果を最大化する「黄金のタイミング」
「いつ飲めばいいの？」という質問をよく受けますが、答えは明確です。
「脂質が含まれる食事と一緒に摂ること」
オメガ3は脂溶性（油に溶ける性質）のため、食事に含まれる脂質と一緒に摂ることで、小腸での吸収効率が劇的にアップします。朝食や夕食のタイミングで、マルチビタミンなどの他のサプリと一緒に摂るのがルーティン化しやすくておすすめです。
逆に、空腹時に飲むと吸収率が下がるだけでなく、胃もたれの原因になることもあるので注意しましょう。
酸化を防げ！正しい保存方法を知っておこう
オメガ3は非常にデリケートな油です。熱、光、酸素に弱く、酸化しやすいという弱点があります。酸化した油は体に良いどころか、逆に悪影響を及ぼす可能性もあります。
- 直射日光の当たらない冷暗所に保管する
- 夏場など室内が高温になる時期は、冷蔵庫での保管を推奨
- 使用後は必ず蓋をしっかり閉める
マイプロテインのパッケージは遮光性がありますが、大容量パックを買った場合は特に、後半になるほど酸化が進みやすくなります。最後までフレッシュな状態で飲み切るために、保管場所には気を配りましょう。
マイ プロテイン オメガ 3で理想の体と健康を手に入れよう
ここまで解説してきた通り、マイ プロテイン オメガ 3は、目的や予算に合わせて選べる非常に優秀なサプリメントです。
- とにかく安く始めたいなら：エッセンシャル オメガ 3
- 効率とコスパを両立したいなら：オメガ 3 プラス
- EPA濃度を重視するなら：スーパー オメガ 3
- 品質と安全性を極めるなら：オメガ 3 エリート
まずは自分に合ったものを選び、毎日継続して摂取してみてください。3ヶ月後、コンディションの変化に気づくはずです。
良質な脂質を味方につけて、日々のトレーニングや健康管理をワンランク上のステージへ引き上げましょう。
最後になりますが、マイプロテインは頻繁に大型セールを開催しています。購入する際は、必ずセール時期を狙って、お得にマイ プロテイン オメガ 3を手に入れてくださいね！
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